๐๐๐๐๐๐๐
✅ *เคฆिเคจ เคฎें เคाเคฐ เคเคฎ्เคฎเค เคเคฐ เคैंเคธเคฐ เคाเคฏเคฌ*✅
เคฐूเคธ เคे เคฎเคถเคนूเคฐ เคตैเค्เคाเคจिเค เคจे เคฌเคจाเค เคเค เคถเค्เคคिเคถाเคฒी เคเคทเคงि.!!
เคฆुเคจिเคฏा เคญเคฐ เคे เค เคฐเคฌों เคฒोเค เคैंเคธเคฐ เคธे เคชीเคก़िเคค เคนैं, เคเค เคे เคธเคฎเคฏ เคी เคฏเคน เคธเคฌเคธे เคाเคคเค เคฌीเคฎाเคฐी เคนै। เคฒेเคिเคจ เคुเค เคฒोเคों เคा เคฆाเคตा เคนै เคि เคฏเคน เคฐूเคธी เคตैเค्เคाเคจिเค Hristo Mermerski เคฆ्เคตाเคฐा เคी เคोเคे เคเค เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคชเคाเคฐ เคธे เค ीเค เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคฐूเคธ เคे เคเค เคตैเค्เคाเคจिเค Hristo Mermerski เคจे เคเคฐ เคฎें เคฌเคจाเค เคाเคจे เคตाเคฒी เคเค เคเคธी เคเคทเคงि เคเคाเคฆ เคी เคนै เคिเคธ เคे เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคธे เคฌเคนुเคค เคธी เคญिเคจ्เคจ เคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคाเคฐ เคी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏो เค เคฅเคตा เคैंเคธเคฐ เคैเคธे เคाเคจเคฒेเคตा เคฌीเคฎाเคฐी เคธे เคญी เคฌเคा เคा เคธเคเคคा เคนै |
เคฏे เคเคทเคงि เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคैंเคธเคฐ เคे เคเคฒाเค เคฎें เคซ्เคฏ्เคฆेเคฎंเคฆ เคนो เคธเคเคคी เคนै।
*เคเคทเคงि เคคैเคฏाเคฐ เคเคฐเคจे เคी เคธाเคฎเค्เคฐी*
● 400 เค्เคฐाเคฎ เคคाเฅा เค เคเคฐोเค
● 400 เค्เคฐाเคฎ เค ंเคुเคฐिเคค เค เคจाเค (sprouted grains )
● 1 เคिเคฒो เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคถเคนเคฆ
● 12 เคคाเฅा เคฒเคนเคธुเคจ เคी เคเคฒिเคฏाँ
● 15 เคคाเฅा เคจिเคฎ्เคฌू
● เค ंเคुเคฐिเคค เค เคจाเค (sprouted grains ) เคคเคฏाเคฐ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा–
เค เคจाเค เคो เคเค เคांเค เคे เคฌเคฐ्เคคเคจ เคฎें เคฐเค เคฆे เคเคธ เคฎें เคเคคเคจा เคชाเคจी เคกाเคฒें เคिเคธ เคธे เค เคจाเค เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคญीเค เคाเค।
เคเคธे เคเค เคฐाเคค เคे เคฒिเค เคเคธी เคคเคฐเคน เคोเฅ เคฆें เค เคเคฒी เคธुเคฌเคน เค เคจाเค เคो เคจिเคाเคฒ เคเคฐ เคाเคจ เคชाเคจी เคจिเคाเคฒ เคฆें।
เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคชाเคจी เคธे เคงोเคจे เคे เคฌाเคฆ เค เคจाเค เคฎें เคธे เคธाเคฐा เคชाเคจी เคจिเคเคฒ เคฆें।
เคชाเคจी เคจिเคाเคฒเคจे เคे เคฌाเคฆ เค เคจाเค เคो เคฆोเคฌाเคฐा เคांเค เคे เคฌเคฐ्เคคเคจ เคฎें เคขाเคฒ เคเคฐ 24 เคंเคे เคคเค เคฐเคें।
เคเคธ เคธे เค ंเคुเคฐिเคค เค เคจाเค เคคैเคฏाเคฐ เคนो เคाเคฏेเคा।
*เคเคทเคงि เคคैเคฏाเคฐ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा*
เคฒเคนเคธुเคจ เคी เคเคฒिเคฏाँ , เค เคเคฐोเค เคเคฐ เค ंเคुเคฐिเคค เค เคจाเค เคो เคฒे เคเคฐ เคเค เคธाเคฅ เคชीเคธ เคฒें।
5 เคจिเคฎ्เคฌू เคฒेเคเคฐ เคฌिเคจा เคिเคฒเคा เคเคคाเคฐे เคชीเคธ เคฒें
เคฌाเคि เคे 10 เคจिเคฎ्เคฌुเค เคा เคฐเคธ เคจिเคाเคฒ เคเคฐ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคฎें เคฎिเคฒा เคฒें।
เคธเคญी เคीเฅों เคो เค เค्เคे เคธे เคฎिเคฒा เคฒें।
เค เคฌ เคเคธ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคฎें เคถเคนเคฆ เคฎिเคฒाเคฏे เคเคธे เคฎिเคฒाเคจे เคे เคฒिเค เคฒเคเคกी เคे เคเคฎเค เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐें।
เคเคธ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคो เคเค เคांเค เคे เคฌเคฐ्เคคเคจ เคฎें เคญเคฐ เคฒें เคเคฐ เคซ्เคฐिเค (fridge) เคฎें เคฐเค เคฆें| เคเคธे เคคीเคจ เคฆिเคจ เคे เคฒिเค เคซ्เคฐिเค เคฎें เคฐเคें เคเคฐ เคเคे เคฌเคคाเค เค เคจुเคธाเคฐ เคเคธเคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें :
เคกॉ. เคฎेเคฐ्เคฎेเคฐ्เคธเคी เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคเคธे เคธोเคจे เคธे เคเคงा เคंเคा เคชเคนเคฒे เคฒें เคเคฐ เคนเคฐ เคฌाเคฐ เคाเคจा เคाเคจे เคธे เคเคงा เคंเคा เคชเคนเคฒे เคฒें। เค เคเคฐ เคเคช เคเคธ เคเคทเคงि เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคैंเคธเคฐ เคे เคเคฒाเค เคे เคฒिเค เคเคฐ เคฐเคนें เคนों เคคो เคนเคฐ 2 เคंเคे เคฎें 1 – 2 เคเคฎเค เคฒें।
เคกॉ. เคฎेเคฐ्เคฎेเคฐ्เคธเคी เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคฏे เคเคทเคงि เคฒเคฎ्เคฌी เคเคฎ्เคฐ เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ เคे เคฒिเค เคธเคนाเคฏเค เคนै।
เคฏे เคैंเคธเคฐ เคे เคเคฒाเค เคฎें เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเคाเคฐी เคนै เคเคฐ เคธाเคฅ เคนी เคเคตाเคจ เคฆिเคเคจे เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคคाเคเคค เคे เคฒिเค เคญी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै। เคฏे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฎेเคाเคฌोเคฒिเค्เคฎ เคो เคฌเคขाเคคा เคนै, เคुเคฐ्เคฆों เคเคฐ เคฒीเคตเคฐ เคो เคธाเฅ เคเคฐเคคा เคนै, เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฌिเคฎाเคฐिเคं เคธे เคฒเฅเคจे เคी เคถเค्เคคि เคชैเคฆा เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฆिเคฒ เคे เคฆौเคฐे เคธे เคฌเคाเคคा เคนै।
เค เคเคฐ เคเคชเคो เคฏे เคाเคจเคाเคฐी เคฒाเคญเคाเคฐी เคฒเคे เคคो เคเคธเคे เคฌाเคฐे เคฎें เค เคชเคจे เคฆोเคธ्เคคों เคเคฐ เคฐिเคถ्เคคेเคฆाเคฐों เคो เคฌเคคाเคจा เคจा เคญूเคฒें।
เฅॉเคฐ्เคตเคฐ्เคกेเคก เคเฅ เคฐिเคธीเคต्เคก.
๐๐๐๐๐๐๐
✅ *เคฆिเคจ เคฎें เคाเคฐ เคเคฎ्เคฎเค เคเคฐ เคैंเคธเคฐ เคाเคฏเคฌ*✅
เคฐूเคธ เคे เคฎเคถเคนूเคฐ เคตैเค्เคाเคจिเค เคจे เคฌเคจाเค เคเค เคถเค्เคคिเคถाเคฒी เคเคทเคงि.!!
เคฆुเคจिเคฏा เคญเคฐ เคे เค เคฐเคฌों เคฒोเค เคैंเคธเคฐ เคธे เคชीเคก़िเคค เคนैं, เคเค เคे เคธเคฎเคฏ เคी เคฏเคน เคธเคฌเคธे เคाเคคเค เคฌीเคฎाเคฐी เคนै। เคฒेเคिเคจ เคुเค เคฒोเคों เคा เคฆाเคตा เคนै เคि เคฏเคน เคฐूเคธी เคตैเค्เคाเคจिเค Hristo Mermerski เคฆ्เคตाเคฐा เคी เคोเคे เคเค เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคชเคाเคฐ เคธे เค ीเค เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคฐूเคธ เคे เคเค เคตैเค्เคाเคจिเค Hristo Mermerski เคจे เคเคฐ เคฎें เคฌเคจाเค เคाเคจे เคตाเคฒी เคเค เคเคธी เคเคทเคงि เคเคाเคฆ เคी เคนै เคिเคธ เคे เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคธे เคฌเคนुเคค เคธी เคญिเคจ्เคจ เคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคाเคฐ เคी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏो เค เคฅเคตा เคैंเคธเคฐ เคैเคธे เคाเคจเคฒेเคตा เคฌीเคฎाเคฐी เคธे เคญी เคฌเคा เคा เคธเคเคคा เคนै |
เคฏे เคเคทเคงि เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคैंเคธเคฐ เคे เคเคฒाเค เคฎें เคซ्เคฏ्เคฆेเคฎंเคฆ เคนो เคธเคเคคी เคนै।
*เคเคทเคงि เคคैเคฏाเคฐ เคเคฐเคจे เคी เคธाเคฎเค्เคฐी*
● 400 เค्เคฐाเคฎ เคคाเฅा เค เคเคฐोเค
● 400 เค्เคฐाเคฎ เค ंเคुเคฐिเคค เค เคจाเค (sprouted grains )
● 1 เคिเคฒो เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคถเคนเคฆ
● 12 เคคाเฅा เคฒเคนเคธुเคจ เคी เคเคฒिเคฏाँ
● 15 เคคाเฅा เคจिเคฎ्เคฌू
● เค ंเคुเคฐिเคค เค เคจाเค (sprouted grains ) เคคเคฏाเคฐ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा–
เค เคจाเค เคो เคเค เคांเค เคे เคฌเคฐ्เคคเคจ เคฎें เคฐเค เคฆे เคเคธ เคฎें เคเคคเคจा เคชाเคจी เคกाเคฒें เคिเคธ เคธे เค เคจाเค เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคญीเค เคाเค।
เคเคธे เคเค เคฐाเคค เคे เคฒिเค เคเคธी เคคเคฐเคน เคोเฅ เคฆें เค เคเคฒी เคธुเคฌเคน เค เคจाเค เคो เคจिเคाเคฒ เคเคฐ เคाเคจ เคชाเคจी เคจिเคाเคฒ เคฆें।
เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคชाเคจी เคธे เคงोเคจे เคे เคฌाเคฆ เค เคจाเค เคฎें เคธे เคธाเคฐा เคชाเคจी เคจिเคเคฒ เคฆें।
เคชाเคจी เคจिเคाเคฒเคจे เคे เคฌाเคฆ เค เคจाเค เคो เคฆोเคฌाเคฐा เคांเค เคे เคฌเคฐ्เคคเคจ เคฎें เคขाเคฒ เคเคฐ 24 เคंเคे เคคเค เคฐเคें।
เคเคธ เคธे เค ंเคुเคฐिเคค เค เคจाเค เคคैเคฏाเคฐ เคนो เคाเคฏेเคा।
*เคเคทเคงि เคคैเคฏाเคฐ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा*
เคฒเคนเคธुเคจ เคी เคเคฒिเคฏाँ , เค เคเคฐोเค เคเคฐ เค ंเคुเคฐिเคค เค เคจाเค เคो เคฒे เคเคฐ เคเค เคธाเคฅ เคชीเคธ เคฒें।
5 เคจिเคฎ्เคฌू เคฒेเคเคฐ เคฌिเคจा เคिเคฒเคा เคเคคाเคฐे เคชीเคธ เคฒें
เคฌाเคि เคे 10 เคจिเคฎ्เคฌुเค เคा เคฐเคธ เคจिเคाเคฒ เคเคฐ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคฎें เคฎिเคฒा เคฒें।
เคธเคญी เคीเฅों เคो เค เค्เคे เคธे เคฎिเคฒा เคฒें।
เค เคฌ เคเคธ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคฎें เคถเคนเคฆ เคฎिเคฒाเคฏे เคเคธे เคฎिเคฒाเคจे เคे เคฒिเค เคฒเคเคกी เคे เคเคฎเค เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐें।
เคเคธ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคो เคเค เคांเค เคे เคฌเคฐ्เคคเคจ เคฎें เคญเคฐ เคฒें เคเคฐ เคซ्เคฐिเค (fridge) เคฎें เคฐเค เคฆें| เคเคธे เคคीเคจ เคฆिเคจ เคे เคฒिเค เคซ्เคฐिเค เคฎें เคฐเคें เคเคฐ เคเคे เคฌเคคाเค เค เคจुเคธाเคฐ เคเคธเคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें :
เคกॉ. เคฎेเคฐ्เคฎेเคฐ्เคธเคी เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคเคธे เคธोเคจे เคธे เคเคงा เคंเคा เคชเคนเคฒे เคฒें เคเคฐ เคนเคฐ เคฌाเคฐ เคाเคจा เคाเคจे เคธे เคเคงा เคंเคा เคชเคนเคฒे เคฒें। เค เคเคฐ เคเคช เคเคธ เคเคทเคงि เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคैंเคธเคฐ เคे เคเคฒाเค เคे เคฒिเค เคเคฐ เคฐเคนें เคนों เคคो เคนเคฐ 2 เคंเคे เคฎें 1 – 2 เคเคฎเค เคฒें।
เคกॉ. เคฎेเคฐ्เคฎेเคฐ्เคธเคी เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคฏे เคเคทเคงि เคฒเคฎ्เคฌी เคเคฎ्เคฐ เคเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ เคे เคฒिเค เคธเคนाเคฏเค เคนै।
เคฏे เคैंเคธเคฐ เคे เคเคฒाเค เคฎें เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเคाเคฐी เคนै เคเคฐ เคธाเคฅ เคนी เคเคตाเคจ เคฆिเคเคจे เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคคाเคเคค เคे เคฒिเค เคญी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै। เคฏे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฎेเคाเคฌोเคฒिเค्เคฎ เคो เคฌเคขाเคคा เคนै, เคुเคฐ्เคฆों เคเคฐ เคฒीเคตเคฐ เคो เคธाเฅ เคเคฐเคคा เคนै, เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฌिเคฎाเคฐिเคं เคธे เคฒเฅเคจे เคी เคถเค्เคคि เคชैเคฆा เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฆिเคฒ เคे เคฆौเคฐे เคธे เคฌเคाเคคा เคนै।
เค เคเคฐ เคเคชเคो เคฏे เคाเคจเคाเคฐी เคฒाเคญเคाเคฐी เคฒเคे เคคो เคเคธเคे เคฌाเคฐे เคฎें เค เคชเคจे เคฆोเคธ्เคคों เคเคฐ เคฐिเคถ्เคคेเคฆाเคฐों เคो เคฌเคคाเคจा เคจा เคญूเคฒें।
เฅॉเคฐ्เคตเคฐ्เคกेเคก เคเฅ เคฐिเคธीเคต्เคก.
๐๐๐๐๐๐๐
No comments:
Post a Comment